Tips voor zwemmers
- Train met regelmaat
- Probeer voor jezelf op de kant een warming-up te doen.
- Neem altijd een bidon mee naar de training en drink!
- Doe slippers aan. Dit is hygiënisch en voorkomt misschien dat je voetschimmel oploopt.
- Train veel op benen zwemmen
- Volg aanwijzingen zo goed mogelijk op. Deze worden niet gegeven om je te pesten
- Hou altijd voldoende tussenruimte bij de trainingen
- Probeer beter te stroomlijnen dan dat je nu doet.
- Adem in de training bij vlinderslag altijd om de 2 slagen.
- Probeer elk keer- en eindpunt zo goed mogelijk uit te voeren. Dus de slag onder water bij schoolslag
- De laatste 5 meter bij de borstcrawl niet meer ademen
- Probeer elke week een nieuwe techniekoefening onder de knie te krijgen
- Tel de slagen die je nodig hebt voor een baan. Ook al heeft de trainer dit niet aangegeven
- Sta niet te treuzelen bij het begin van de training. Ga er direct in.
- Ga voor de training naar de WC
- Stop in trainingen niet 3 meter voor de kant. Wedstrijden van 47 meter zijn er niet.
- Maak elke training tot een succes
- Stel doelen
- Beweeg je hoofd niet bij de rugcrawl
- Een goede warming-up en cooling - down zijn erg belangrijk
- Zwem alle slagen
- Verbeter je starts - keerpunten en finishes
- Werk vooral aan je zwakke punten. Je sterke punten blijven vast wel sterk
- Probeer ook landtrainingen als training op te nemen in je programma
- Geloof in je zelf
- Een snelle zwemmer kan ook technisch verzorgd heel rustig zwemmen.
- Leer van lange afstanden te zwemmen.
- Adem bij borstcrawl ook eens in via de andere zijde. Of om de 3 slagen.
- Vergeet niet dat stap 1 naar succes techniek is
- Eet altijd wat na een training
- Geef nooit op
- Ga ook eens op kop zwemmen in de training
- Trek jezelf niet op aan de lijnen of aan de badrand bij rugslag
- Als je echt geen zin hebt blijf dan maar thuis. Je bent anders alleen maar tot last van je trainer en je zwemvrienden
- Help met het opruimen van de gebruikte zwemspullen.
- Zorg voor reservespullen zoals een extra zwembrilletje
- Gooi geen oude zwembrilletjes weg. Je weet nooit of je onderdelen later nog nodig hebt
- Eet zo veel mogelijk gezonde producten en gevarieerd
- Pak zelf je zwemtas in en uit
- Ga zoveel als mogelijk met de fiets naar de trainingen
- Probeer zo weinig mogelijk frisdrank te drinken
- Eet vers fruit
- Ga op tijd naar bed
- Stel huiswerk niet uit, begin eraan zodra je kunt
- Kijk minder tv en uren achter de computer is geen moeten
- Doe op de dagen dat je geen zwemtraining hebt eens sit-ups en push-ups. Doe ze om beurten in series van bijvoorbeeld 5
- Maak tijd vrij om naast zwemmen en school ook nog andere leuke dingen te doen
- Probeer te leren van topsporters. Zij zijn jouw voorbeeld
- Denk na
- Neem bij wedstrijden altijd iets mee om iets te doen te hebben. Het wachten kan lang duren
- Neem bij wedstrijden voldoende handdoeken, eten en drinken mee
- Douche na afloop altijd, maar houd het kort. Anderen willen ook.
- Vertrek op tijd van huis
- Let goed op je spullen. Laat niets liggen. Wees er zuinig op
- Geef jongere zwemmers in de club eens een tip. Ze kunnen veel van je leren
- Ga niet roken
- Schrijf je resultaten op in een logboek
- Heb plezier
